Egal ob es ums Herz, das allgemeine Wohlbefinden oder typische Schwangerschaftsbeschwerden geht – viele Menschen haben ein gutes Gefühl dafür, was ihnen eigentlich guttäte. Gefühlte soziale Zwänge („meine Mutter hat Geburtstag, da muss ich sie doch besuchen“ oder „nun haben mein Partner und ich Urlaub, da müssen wir doch vor dem Baby nochmal einen tollen Urlaub zusammen machen“), Glaubenssätze („eine Schwangerschaft ist keine Krankheit“) und Verantwortungsbewusstsein im Job („ich kann mich doch nicht krankschreiben lassen, so schlecht geht es mir doch gar nicht“) halten uns immer wieder davon ab, auf dieses Gefühl zu hören.

Einige Denkanstöße diesbezüglich:

• Wie wäre es, wenn ich während der Schwangerschaft und Babyzeit mein Wohlbefinden ganz in den Mittelpunkt stelle und die (vermeintlichen) Bedürfnisse der anderen und (gefühlte) Zwänge kritisch hinterfrage und so weit wie möglich hintenanstelle
• Wie wäre es, wenn ich in dieser Zeit Ansprüche an mich selbst so weit wie möglich zurückfahre (z.B. leistungsfähig, gutaussehend, aktiv zu sein oder mich um Andere zu kümmern) und einfach so sein darf, wie ich mich gerade fühle?
• Wie wäre es, wenn ich darauf vertraue, dass Signale meines Körpers und mein (Bauch)Gefühl einen Sinn haben? Wie wäre es, mir zu erlauben, dem zu folgen (und ich mir beispielsweise bei Müdigkeit Ruhe erlaube, statt mich noch mehr anzutreiben)?

Gespräche mit dem Partner, aber auch anderen nahestehenden Personen können helfen, sich selbst und andere dafür zu sensibilisieren, dass während der Schwangerschaft (und mit Baby) einiges anders sein kann. Es kann entlastend sein, Ängste und Sorgen zu verbalisieren und gemeinsam verschiedene – vielleicht auch extreme - Szenarien durchzuspielen (z.B. Was würde ich/würden wir als Paar machen, wenn mir mein Gefühl, Körper oder der Arzt sagen, ich solle kürzertreten? Wer könnte mich/uns wobei entlasten?).

Viele Frauen empfinden die Begleitung einer Hebamme als sehr unterstützend. Eine Hebamme hat meist mehr Zeit für Gespräche als Ärzte und sieht ihre Aufgabe in der Regel darin, das Vertrauen von Frauen in den eigenen Körper zu stärken. Gleichzeitig bringt sie viel Erfahrung und Fachwissen rund um Schwangerschaft und Geburt mit.

In Deutschland ist es üblich, dass eine Hebamme Frauen und Babys nach der Geburt betreut (Nachsorge). Die Wenigsten wissen, dass dieselben Hebammen bereits während der Schwangerschaft (als Kassenleistung) konsultiert werden können, auch wenn es „nur“ um allgemeine Sorgen geht. Auf Wunsch können Hebammen auch bestimmte Vorsorgeuntersuchungen durchführen.  In Zeiten des Hebammenmangels lohnt es sich, sich schon sehr früh in der Schwangerschaft nach einer geeigneten Hebamme umzusehen.

Es ist immer lohnenswert, ins eigene seelische Gleichgewicht zu investieren, besser zu lernen, mit Ängsten umzugehen oder Dinge aufzuarbeiten. In der Schwangerschaft kann dies ein besonderes ein Geschenk an Sie selbst und das Baby sein. Allein einen Raum zu haben, um Ängste und Sorgen ungefiltert loszuwerden, kann eine große Unterstützung sein. Beachten Sie hierzu bitte auch die Informationen auf unseren Seiten Umgang & Bewältigung und Hilfsangebote. Falls Sie in der Schwangerschaft erstmals eine/n Therapeuten/in aufsuchen möchten, erwähnen Sie unbedingt, dass Sie schwanger sind! Dies kann ggf. mehr Türen öffnen.

Entspannungsübungen, Bücher mit einem positiven Tenor, Schwangerschaftsyoga, Gruppen werdender Mütter auf Facebook oder live – es gibt viele Möglichkeiten und Angebote, sich alleine oder in einer Gruppe etwas Gutes zu tun oder wieder mehr die eigene Mitte zu finden. Einige schwangerschaftsunspezifische Anregungen finden Sie auch auf unseren Seiten Umgang & Bewältigung und Hilfsangebote. Den ein oder anderen Tipp haben vielleicht auch die Betroffenen in unserem Patientenforum.

„Wenn ich mich schon in der 13. Schwangerschaftswoche schon so unfit fühle/mein Bauch mich so plagt/ich mein Herz so sehr spüre, wie soll das noch werden?“

Viele Schwangere kennen diese Gedanken insbesondere in der ersten Schwangerschaft. Hier ist es gut zu wissen, dass die Schwangerschaft eine sehr dynamische Zeit ist und nicht nur Dinge wie Morgenübelkeit vorbeigehen, sondern sich auch so manches Andere zum Positiven entwickelt.

Ja, es gibt einige Dinge, die jede (mit)beeinflussen kann. Gleichzeitig sind bestimmte Veranlagungen und Dispositionen sowie Rahmenbedingungen und stressverursachende Ereignisse vorgegeben und können bei allen Bemühungen nicht verändert und verhindert werden.

Hierzu ein paar Denkanstöße:

• Wie wäre es, wenn ich das tue, was ich für mein Wohlergehen und das meines Babys tun kann und alles andere in die Hände des Schicksals lege?
• Wie wäre es, darauf zu vertrauen, dass alles gut werden kann?